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Lo cierto es que a la hora de hablar de la importancia del gimnasio dentro del running, se puede decir que las dos actividades se complementan a la perfecci\u00f3n y, en el caso de hacerlo de manera correcta, el corredor le podr\u00e1 sacar provecho a la situaci\u00f3n.<\/p>\n
De hecho, una adecuada rutina de entrenamiento en el gimnasio de musculaci\u00f3n, incluyendo movimientos de propiocepci\u00f3n y funcional, potencian al corredor, mejorando su rendimiento.<\/p>\n
Asimismo, tambi\u00e9n hay que reconocer que si no se tiene una rutina adecuada y prolija, se corren riesgos de lesiones a causa de sobrecarga en el entrenamiento.<\/p>\n
As\u00ed como es adecuado realizar un entrenamiento en el gimnasio, lo cierto es que el runner no debe descuidarse y debe prestar atenci\u00f3n a determinados recaudos.<\/p>\n
El salir a correr no implica solamente el uso de las piernas, sino de todo el cuerpo en general. A pesar de ello, se deben acomodar los d\u00edas en torno a la exigencia tanto del tren superior como a la de las piernas en torno a la planificaci\u00f3n en el running.<\/p>\n
A su vez, lo m\u00e1s importante es fijarse los objetivos. \u00bfUno pretende ser runner o ganar musculatura y s\u00f3lo salir a correr espor\u00e1dicamente? Tener en claro lo que se pretende ser\u00e1 determinante para disfrutar de la actividad.<\/p>\n
De hecho, en el caso de no hacer lo adecuado, el corredor tiene riesgos de lesionarse. Es por eso que lo mejor es tener un coach especializado.<\/p>\n
Aparte, si el deportista tiene un entrenador para la rutina de running y otro en el gimnasio, ser\u00e1 m\u00e1s que importante que ambos especialistas tengan comunicaci\u00f3n y est\u00e9n vinculados, para as\u00ed poder formular una gu\u00eda adecuada y que evite superposici\u00f3n de ejercicios.<\/p>\n
Por eso, hay que prestarle atenci\u00f3n a ciertos aspectos en plena preparaci\u00f3n:<\/p>\n
Tener en claro cu\u00e1l es el objetivo.<\/strong> El runner debe elegir entre complementar su entrenamiento con ejercicios en el gimnasio, o un deportista que realiza un fortalecimiento o preparaci\u00f3n para ganar volumen y musculatura, que tambi\u00e9n sale a correr por diversi\u00f3n.<\/p>\n Acomodar la rutina, diferenciando el trabajo.<\/strong> En torno a la planificaci\u00f3n que nos brinda el coach, aquellas jornadas en las que se realizan series (tambi\u00e9n llamadas pasadas), deben estar diferenciadas de los d\u00edas en los que el gimnasio nos demanda un esfuerzo mayor.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n<\/p><\/div>\n