<\/p>\n
Jacob Kiplimo se ha convertido en uno de los grandes nombres del fondo mundial. En su palmar\u00e9s ya tiene cuatro t\u00edtulos mundiales de Cross Country, el oro en 5.000m y 10.000m en los Commonwealth Games y el r\u00e9cord mundial de medio marat\u00f3n.<\/p>\n
El ugand\u00e9s tambi\u00e9n ha demostrado que puede ser uno de los mejores corredores del mundo en marat\u00f3n. Fue segundo en su debut y gan\u00f3 el Marat\u00f3n de Chicago con un gran tiempo de 2h 02m 23s.<\/p>\n
En el Marat\u00f3n de Londres 2026 fue todav\u00eda m\u00e1s lejos y rompi\u00f3 el r\u00e9cord del mundo de Kelvin Kiptum con un tiempo de 2h 00m 28s. Fue un d\u00eda hist\u00f3rico, porque por primera vez dos corredores bajaron oficialmente de las dos horas. As\u00ed es como se prepara Kiplimo para correr un marat\u00f3n.<\/p>\n
Como puedes imaginar, preparar un marat\u00f3n significa correr cientos de kil\u00f3metros cada semana. En las 12 semanas antes de ganar en Chicago, Kiplimo corri\u00f3 2.065 kil\u00f3metros. Incluso con \u201ccarreras suaves de entre 15 y 25 kil\u00f3metros.<\/p>\n
Tambi\u00e9n hac\u00eda sesiones en pista y muchas tiradas largas en carretera de unos 40 kil\u00f3metros. Durante esos tres meses, Kiplimo iba ajustando su entrenamiento gracias al an\u00e1lisis de datos en tiempo real y cuidando mucho la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n
El ugand\u00e9s tambi\u00e9n da mucha importancia a la constancia y a seguir el plan al detalle, bajando poco a poco la carga de trabajo cuando la carrera est\u00e1 cerca.<\/p>\n
Este es un ejemplo de un d\u00eda normal de entrenamiento con una tirada larga de entre 30 y 40 kil\u00f3metros. Kiplimo suele entrenar en Kapchorwa, Uganda, en las laderas del monte Elgon, donde la altura y el clima m\u00e1s fresco ayudan a preparar mejor el cuerpo.<\/p>\n
\u201cHay una gran diferencia, porque para un marat\u00f3n tienes que hacer muchas tiradas largas y correr muchos kil\u00f3metros. La preparaci\u00f3n es m\u00e1s dura y m\u00e1s exigente\u201d, explica Kiplimo.<\/p>\n
Por ejemplo, antes de correr en Chicago, Kiplimo combin\u00f3 tiradas largas, trabajo en carretera y sesiones de pista. En esas 12 semanas corri\u00f3 cinco veces 40 kil\u00f3metros y tres veces 35 kil\u00f3metros. Incluso un entrenamiento suave pod\u00eda llegar a los 20 kil\u00f3metros.<\/p>\n
Aunque ha conseguido muchos \u00e9xitos en pista, Kiplimo sabe que eso no garantiza ganar un marat\u00f3n. Aun as\u00ed, tiene claro qu\u00e9 necesita para seguir mejorando.<\/p>\n
\u201cNo hay diferencia entre otros corredores y yo. Todo depende del trabajo duro\u201d, dice.<\/p>\n<\/p><\/div>\n