{"id":34701,"date":"2026-07-21T13:01:43","date_gmt":"2026-07-21T13:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/val-daran-by-utmb-guia-de-carrera-completa-perfil-cortes-y-que-necesitas-para-acabarla\/"},"modified":"2026-07-21T13:01:43","modified_gmt":"2026-07-21T13:01:43","slug":"val-daran-by-utmb-guia-de-carrera-completa-perfil-cortes-y-que-necesitas-para-acabarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/val-daran-by-utmb-guia-de-carrera-completa-perfil-cortes-y-que-necesitas-para-acabarla\/","title":{"rendered":"Val d’Aran by UTMB: gu\u00eda de carrera completa, perfil, cortes y qu\u00e9 necesitas para acabarla"},"content":{"rendered":"

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Llegar a la l\u00ednea de salida de Val d’Aran by UTMB sin un plan es el error m\u00e1s caro que puedes cometer en el Pirineo. El terreno castiga la improvisaci\u00f3n: pasto h\u00famedo, collados por encima de 2.400 metros y cambios de temperatura de 20 grados entre el valle y la cima. Esta gu\u00eda te lleva desde la elecci\u00f3n de distancia hasta la estrategia tramo a tramo, con bloques de entrenamiento, Running Stones necesarios y material obligatorio detallado para que llegues preparado, no con suerte.<\/p>\n

Qu\u00e9 es Val d’Aran by UTMB y por qu\u00e9 importa en el calendario europeo<\/h2>\n

Val d’Aran by UTMB es uno de los Major de las UTMB World Series y act\u00faa como final europea del circuito. Los Running Stones que acumules aqu\u00ed cuentan directamente para el \u00edndice que te abre la puerta al UTMB Mont-Blanc.<\/p>\n

La sede es Vielha, capital del Val d’Aran, en el coraz\u00f3n del Pirineo catal\u00e1n. El evento re\u00fane m\u00e1s de 7.500 participantes de 91 pa\u00edses en un programa de cinco d\u00edas que va del mi\u00e9rcoles al domingo de la semana de competici\u00f3n en julio de 2026. El Ultra-Trail Village es el epicentro de todo: recogida de dorsales, controles de material, exposici\u00f3n de marcas y el ambiente que solo generan miles de corredores con el mismo objetivo.<\/p>\n

Las 6 modalidades: distancias, desnivel y para qui\u00e9n es cada una<\/h2>\n
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Prueba<\/th>\nDistancia<\/th>\nD+ aprox.<\/th>\nPerfil de corredor objetivo<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
VDA 163K<\/td>\n163 km<\/td>\n~11.000 m<\/td>\nUltra experimentado, historial s\u00f3lido en 100+ km<\/td>\n<\/tr>\n
CDH 110K<\/td>\n110 km<\/td>\n~7.500 m<\/td>\nUltramaratoniano con varias carreras de 80-100 km<\/td>\n<\/tr>\n
TDL 75K<\/td>\n75 km<\/td>\n~5.000 m<\/td>\nDebut en ultra largo; novedad 2026<\/td>\n<\/tr>\n
PDA 55K<\/td>\n55 km<\/td>\n~3.500 m<\/td>\nTrail runner con experiencia en monta\u00f1a y carreras de 30-50 km<\/td>\n<\/tr>\n
EXP 30K<\/td>\n30 km<\/td>\n~2.000 m<\/td>\nTrail runner con base; primera distancia seria en monta\u00f1a<\/td>\n<\/tr>\n
SKY 18K<\/td>\n18 km<\/td>\n~1.500 m<\/td>\nCorredor de velocidad vertical o debut absoluto en trail t\u00e9cnico<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n

Los desniveles de la tabla son orientativos; confirma los datos exactos en la web oficial del evento antes de inscribirte.<\/em><\/p>\n

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VDA 163K \u2014 la prueba reina del Pirineo<\/h3>\n

163 kil\u00f3metros y cerca de 11.000 metros de desnivel positivo. El VDA exige dominar la gesti\u00f3n nocturna \u2014hay al menos un paso nocturno completo\u2014, controlar la nutrici\u00f3n durante m\u00e1s de 24 horas de esfuerzo y tener un historial documentado en ultras de 100 kil\u00f3metros o m\u00e1s. No es una prueba para progresar: es una prueba para demostrar que ya has progresado.<\/p>\n

CDH 110K y TDL 75K \u2014 el escal\u00f3n intermedio<\/h3>\n

El CDH 110K es la opci\u00f3n para quien ha completado varios ultras de 80-100 km y quiere dar el salto sin enfrentarse todav\u00eda a los 163 kil\u00f3metros. El TDL 75K es la novedad de 2026: una distancia pensada para el corredor que ha dominado los 55 km y busca su primer ultra largo con garant\u00edas de llegar a la meta. Si tu nivel est\u00e1 entre el PDA y el CDH, el TDL es tu prueba.<\/p>\n

PDA 55K, EXP 30K y SKY 18K \u2014 la puerta de entrada<\/h3>\n

El PDA 55K ya exige experiencia real en monta\u00f1a: no basta con haber corrido en asfalto, necesitas carreras de al menos 30-40 km en terreno con desnivel. El EXP 30K es accesible para cualquier trail runner con una base de running<\/a> s\u00f3lida y ganas de monta\u00f1a. El SKY 18K, con su perfil vertical, est\u00e1 pensado para corredores r\u00e1pidos en distancias cortas o para quien quiere vivir el ambiente de Val d’Aran sin comprometerse con un ultra.<\/p>\n

Cu\u00e1ntos UTMB Running Stones necesitas seg\u00fan tu distancia<\/h2>\n

Los Running Stones son el sistema de puntuaci\u00f3n del UTMB Index: acumulas piedras completando carreras UTMB World Series o Partner Events homologados, y cada prueba de Val d’Aran exige un m\u00ednimo para inscribirse. Cuantos m\u00e1s kil\u00f3metros y desnivel tenga la prueba objetivo, m\u00e1s piedras necesitas haber acumulado previamente. Los requisitos que mostramos son orientativos basados en ediciones anteriores del circuito; verifica siempre el m\u00ednimo exacto en tu perfil personal del UTMB Index antes de inscribirte, ya que pueden actualizarse cada temporada.<\/p>\n

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Prueba<\/th>\nRunning Stones m\u00ednimos (orientativos)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
VDA 163K<\/td>\n6 Running Stones<\/td>\n<\/tr>\n
CDH 110K<\/td>\n4 Running Stones<\/td>\n<\/tr>\n
TDL 75K<\/td>\n3 Running Stones<\/td>\n<\/tr>\n
PDA 55K<\/td>\n2 Running Stones<\/td>\n<\/tr>\n
EXP 30K<\/td>\n1 Running Stone<\/td>\n<\/tr>\n
SKY 18K<\/td>\n0 Running Stones<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n

Si te faltan piedras antes del cierre de inscripciones, las carreras UTMB World Series y los Partner Events homologados en Espa\u00f1a son tu v\u00eda m\u00e1s r\u00e1pida. Consulta tu UTMB Index personal y revisa el calendario de Partner Events antes de planificar tu temporada de clasificaci\u00f3n.<\/p>\n

Consejo pr\u00e1ctico:<\/strong> cierra primero la inscripci\u00f3n a Val d’Aran y luego planifica las clasificatorias. Las plazas se agotan antes que el calendario de Partner Events.<\/p>\n

Plan de entrenamiento por distancia: bloques de 16 semanas<\/h2>\n
\"preparacion\"<\/figure>\n

No existe un plan universal para Val d’Aran. El volumen semanal, el desnivel acumulado y la intensidad deben escalar seg\u00fan la prueba que hayas elegido. Un corredor que prepara el EXP 30K no necesita las mismas cargas que quien afronta el VDA 163K, y mezclar esos est\u00edmulos es el camino m\u00e1s corto al sobreentrenamiento o al infra-rendimiento. Si quieres un plan completamente adaptado a tu nivel y objetivos, un entrenamiento personalizado<\/a> es la opci\u00f3n m\u00e1s eficiente.<\/p>\n

Bloque base (semanas 1-6) \u2014 construir el motor aer\u00f3bico<\/h3>\n

El objetivo de estas seis semanas es construir la base aer\u00f3bica sin destruir el cuerpo. Los rodajes largos con desnivel acumulado progresivo son el n\u00facleo: mejor subir 20 minutos al 70% de FCm\u00e1x que esprintar series en llano.<\/p>\n