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Correr o el running <\/strong>es el deporte m\u00e1s natural para el hombre. Desde que los hom\u00ednidos empezaron a erguirse sobre sus patas comenz\u00f3 una evoluci\u00f3n que ha contribuido al \u00e9xito del hombre como especie.<\/p>\n A veces, este sencillo paso se olvida, pero los cient\u00edficos recuerdan con una reciente investigaci\u00f3n que los beneficios de esta actividad f\u00edsica van m\u00e1s all\u00e1 de los conocidos efectos provechosos como la\u00a0mejora la saluda cardiovascular o el fortalecimiento de m\u00fasculos y huesos<\/strong>.<\/p>\n Seg\u00fan un estudio de la\u00a0Universidad de Tuskuba (Jap\u00f3n)<\/strong>, los efectos positivos de correr son tan buenos para la salud mental que\u00a0solo con 10 minutos de una carrera de moderada intensidad aumenta el riego de sangre en el cerebro que ayuda a un mejor humor<\/strong>\u00a0y otras funciones fundamentales de este \u00f3rgano.<\/p>\n Los cient\u00edficos llegaron a esta conclusi\u00f3n al analizar la actividad del cerebro y las zonas activadas en individuos que hab\u00edan corrido al menos a un\u00a0ritmo al menos moderado<\/strong>. Despu\u00e9s de una carrera de 10 minutos comprobaron sus\u00a0efectos tanto psicol\u00f3gicos (los sujetos observados revelaron que estaban de mejor humor)\u00a0<\/strong>como en las funciones cerebrales que elevaron los niveles de placer.<\/p>\n Seg\u00fan el an\u00e1lisis cient\u00edfico, correr implica la activaci\u00f3n de las neuronas de las\u00a0zonas prefrontales, un \u00e1rea en que est\u00e1 implicada el estado de \u00e1nimo<\/strong>. Pero los beneficios no acaban ah\u00ed. Por ejemplo, el movimiento necesario para correr implica tantas facetas del cerebro para dar las \u00f3rdenes coordinadas correctas al cuerpo que expande sus beneficios de manera masiva.<\/p>\n \u00abDado el alcance del control ejecutivo necesario para coordinar el equilibrio, el movimiento y la propulsi\u00f3n durante la carrera,\u00a0es l\u00f3gico que se produzca una mayor activaci\u00f3n neuronal en el c\u00f3rtex prefrontal y que otras funciones de esta regi\u00f3n se beneficien<\/strong>\u00a0de este aumento de los recursos cerebrales\u00bb, explic\u00f3 el profesor Hideaki Soya, autor principal del estudio, en la presentaci\u00f3n de los resultados.<\/p>\n A la vista de los datos,\u00a0los cient\u00edficos japoneses recomiendan correr como una buena herramienta de prevenci\u00f3n o tratamiento de los problemas de salud mental\u00a0<\/strong>porque adem\u00e1s, correr \u00abes f\u00e1cilmente accesible y necesita un m\u00ednimo equipamiento o estructura para desarrollar el deporte\u00bb. De hecho, en\u00a0el estudio publicado en la revista cient\u00edfica Nature<\/a>\u00a0se\u00f1alan que\u00a0correr deber\u00eda ser una recomendaci\u00f3n espec\u00edfica \u00abentre una variedad de prescripciones de ejercicio que promueven la salud mental\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<\/p><\/div>\nCorrer es bueno para la salud mental<\/h2>\n