{"id":3873,"date":"2011-08-12T21:41:56","date_gmt":"2011-08-12T21:41:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/?p=3873"},"modified":"2011-08-12T23:43:13","modified_gmt":"2011-08-12T23:43:13","slug":"diferencias-entre-los-hombres-y-las-mujeres-a-la-hora-de-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/diferencias-entre-los-hombres-y-las-mujeres-a-la-hora-de-correr\/","title":{"rendered":"Diferencias entre los hombres y las mujeres a la hora de correr"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n nos hemos preguntado las diferencias entre los hombres y las mujeres\u00a0 a la hora de hacer deporte. Es cierto que no tenemos las mismas caracter\u00edsticas f\u00edsicas y esto se nota a la hora de hacer ejercicio y de resistir m\u00e1s o menos. Por ello en esta ocasi\u00f3n vamos a detenernos en las diferencias que existen entre los hombres y las mujeres a la hora de practicar carrera<\/strong>. Es necesario que las conozcamos para poder potenciar cada una de las cualidades que tenemos para as\u00ed sacar el mayor beneficio a la actividad.<\/p>\n

Si nos preguntas cu\u00e1les son las principales diferencias entre hombres y mujeres f\u00edsicamente hablando siempre solemos contestar que los hombres tenemos m\u00e1s fuerza<\/strong> y las mujeres m\u00e1s flexibilidad y destreza<\/strong>. Esto no deja de ser as\u00ed, pero no tiene por qu\u00e9 ser un inconveniente, sino que cada una de estas cualidades se puede potenciar si sabemos c\u00f3mo.<\/p>\n

A la hora de salir a correr por norma general lo hombres solemos tener mucha m\u00e1s potencia, por lo que el aguante suele ser mucho mayor, mientras que en el caso de las mujeres la velocidad se acent\u00faa mucho m\u00e1s, y es que ellas suelen ser mucho m\u00e1s \u00e1giles a la hora de llevar a cabo esta actividad. A esto debemos sumarle la capacidad de las mujeres para mantener mucho mejor los ritmos<\/strong> y controlarlos en su totalidad a la hora de realizar esta actividad. A pesar de esto es necesario que estas cualidades se potencien de diferentes maneras.<\/p>\n

Mujeres<\/h2>\n

En el caso de las mujeres esas cualidades innatas que tienen deben mantenerse y simplemente hay que potenciar las que no se tienen para progresar a la hora de practicar la carrera. En primer lugar es necesario que la fuerza<\/strong> est\u00e9 presente en los entrenamientos de las mujeres, por ello es necesario que recurran al trabajo con mancuernas y m\u00e1quinas con peso. Entrenar de este modo ayudar\u00e1 a que las mujeres desarrollen los m\u00fasculos del cuerpo y con ello aumenten la potencia de sus m\u00fasculos, algo que ayudar\u00e1 a la hora de aumentar la potencia en la carrera.<\/p>\n

Aumentar la capacidad pulmonar<\/strong> es algo a tener en cuenta si lo que queremos en progresar en la carrera. Para conseguir esto es necesario que se realice un entrenamiento por intervalos en los que se combinen partes de carrera intensas con otras m\u00e1s relajadas. Con esto lo que conseguiremos ser\u00e1 mejorar la capacidad y la respuesta pulmonar. Llevar a cabo entrenamientos en cuesta y circuitos irregulares nos ayudar\u00e1, ya que sin darnos cuenta entrenaremos a intervalos y mejoraremos la capacidad pulmonar y la potencia de las piernas.<\/p>\n

Hombres<\/h2>\n

El caso de los hombres es diferente y es que es necesario que nosotros nos centremos m\u00e1s en aquello en lo que somos peores, como la concentraci\u00f3n y el ritmo a la hora de practicar la carrera. Mantener un ritmo constante<\/strong> es esencial para conseguir aguantar mucho m\u00e1s y sacar el m\u00e1ximo de rendimiento. La manera de trabajar el ritmo es realizando series manteniendo el mismo ritmo y concentr\u00e1ndonos en ello mientras las estamos llevando a cabo. Descansar entre serie y variar el ritmo es esencial para trabajar esta cualidad y saber controlarlo para obtener los mejores resultados.<\/p>\n

La flexibilidad<\/strong> es otro punto a trabajar a la hora de practicar carrera, y es que aunque no lo creamos, es m\u00e1s importante de lo que pensamos para poder ser m\u00e1s r\u00e1pidos y eficaces. La manera de trabajar esta cualidad es mediante estiramientos que realizaremos despu\u00e9s de cada entrenamiento. Los estiramientos adem\u00e1s de ayudarnos a mejorar la flexibilidad acelerar\u00e1n la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de entrenamiento en la que los m\u00fasculos se someten a una gran presi\u00f3n.\u00a0 Es importante que sigamos estos consejos para conseguir mejorar y evolucionar al m\u00e1ximo en los entrenamientos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fuente: Vitonica.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n nos hemos preguntado las diferencias entre los hombres y las mujeres\u00a0 a la hora de hacer deporte. Es cierto que no tenemos las mismas caracter\u00edsticas f\u00edsicas y esto se nota a la hora de hacer ejercicio y de resistir m\u00e1s o menos. Por ello en esta ocasi\u00f3n vamos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3875,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,258],"tags":[188,330,1673],"class_list":["post-3873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento","category-planes","tag-correr","tag-diferencias-entre-hombres-y-mujeres","tag-entrenamiento"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2011\/08\/nota.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3873"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3873\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}