{"id":6480,"date":"2012-02-16T01:22:28","date_gmt":"2012-02-16T01:22:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/?p=6480"},"modified":"2012-02-16T01:22:28","modified_gmt":"2012-02-16T01:22:28","slug":"es-muy-importante-no-frenar-de-golpe-tras-terminar-la-carrera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/es-muy-importante-no-frenar-de-golpe-tras-terminar-la-carrera\/","title":{"rendered":"Es muy importante no frenar de golpe tras terminar la carrera"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/runner.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6483\" src=\"http:\/\/www.guiamaraton.com\/web\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/runner-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<p>Al momento de correr, nunca olvidamos realizar un adecuado calentamiento, pero con frecuencia pasamos por alto la importancia de no frenar de golpe tras culminar la <strong>carrera<\/strong>. Si quieres mejorar la recuperaci\u00f3n, prevenir malestar y dolor muscular, as\u00ed como mareos, <strong>no olvides la vuelta a la calma al terminar una carrera<\/strong>.<\/p>\n<p>La <strong>vuelta a la calma<\/strong> tiene por objetivo reducir progresivamente las pulsaciones en el cuerpo, favoreciendo el regreso de la sangre a la distribuci\u00f3n normal por todo el cuerpo despu\u00e9s de haber estado concentrada en los m\u00fasculos durante toda la carrera.<\/p>\n<p>Asimismo, el regreso progresivo a la calma permitir\u00e1 eliminar las toxinas m\u00e1s eficientemente, evitando el agarrotamiento muscular y el dolor intenso en los m\u00fasculos un tiempo despu\u00e9s.<\/p>\n<p>A mayor esfuerzo f\u00edsico durante la carrera, mayor ser\u00e1 la necesidad de realizar una adecuada vuelta a la calma y aunque siempre busquemos frenarnos tras un agotador trayecto corriendo,<strong> no debes olvidar la vuelta a la calma tras la carrera<\/strong>, pues s\u00f3lo unos minutos m\u00e1s trotando y posteriormente caminando ser\u00e1n suficientes para evitar mareos, dolores musculares intensos u otras consecuencias de frenar de golpe el esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n<p>La vuelta a la calma, tal como el calentamiento, no se deben olvidar aunque tengamos un buen estado f\u00edsico y un arduo entrenamiento previo a la <strong>carrera<\/strong>, pues \u00e9stos tambi\u00e9n forman parte de tu <strong>recuperaci\u00f3n<\/strong> posterior que te permitir\u00e1 sentirte m\u00e1s a gusto tras haber culminado la competici\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuente: Vitonica.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al momento de correr, nunca olvidamos realizar un adecuado calentamiento, pero con frecuencia pasamos por alto la importancia de no frenar de golpe tras culminar la carrera. 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