Es la pregunta que ha tratado de responder JuanP en uno de nuestros últimos vídeos de YouTube. Se trata de un hecho que realmente preocupa a muchos deportistas. Seguro que conoces a alguien suda muchísimo y eso es algo que se convierte en un problema a la hora de un entrenamiento o una competición.
La cuestión es que muchos de esos deportistas no saben si es algo bueno o si es malo, y es lo que vamos a trata de aclarar aquí.
¿Qué problema real puede tener el sudor?
Hay gente que suda como si le hubiesen abierto un grifo encima de la cabeza. ¿Qué problema real puede haber con esto a nivel de salud? Realmente ninguno, el cuerpo utiliza las glándulas sudoríparas que tenemos en todo el tejido de la piel que lo que hacen es tratar de controlar la temperatura corporal (entorno a los 36.6 ºC), independientemente de lo que pase fuera o dentro de nuestro cuerpo.
El sudor forma parte de ese proceso de termorregulación, es algo que genera nuestro cuerpo y, por tanto, algo natural. Sudar más o menos dependerá de aspectos como nuestra alimentación o la genética, pero no hacerlo en más o menos cantidad no es un problema.
El inconveniente sería no sudar en una situación donde nuestro cuerpo se encuentra muy acalorado. Porque sudar al final lo que nos hace es ayudar a enfriar nuestro cuerpo gracias a todo ese agua que encontramos encima de nuestra piel.
También puede darse la situación de encontrarnos en una situación de frío y nuestra sangre vaya a la cara externa de la piel para buscar calor. Por eso nos ponemos rojos con el frío o se nos ponen los labios morados.
En resumidas cuentas, es algo natural y que va a depender de lo que esté pasando dentro y de lo que esté pasando fuera.
¿Qué tengo que hacer si sudo muchísimo?
Si estamos sudando mucho estamos perdiendo muchísimos líquidos y lo único que tenemos que hacer es reponerlo bebiendo más, es lo único que debe preocuparnos.
Como ejemplo, ponemos el de Javier Gómez Noya en Hawái: el gallego tenía pautado un consumo de 2.5 litros de agua al hora en el segmento de ciclismo y 3 litros en la carrera a pie en su primera y única participación hasta el momento en el Mundial de IRONMAN.
Suena a locura, sí, pero un sitio con unas condiciones de humedad y calor como las de Kona, donde estás haciendo un esfuerzo en el que tu motor está a tope, la ciencia decía que esa eran las cantidades necesarias.
Otra cosa es que seamos capaces de lograrlo, algo que dependerá en gran medida de le lo que lo hayamos entrenado previamente, pero el concepto que tiene que quedar claro es la gran demanda de hidratación que tienen nuestro cuerpo en condiciones duras.
En este sentido, JuanP Vázquez tiene una frase que repite a menudo a sus deportistas. «La mejor ayuda ergogénica es el agua. Si no hay agua mal vamos», asegura.
La ropa condiciona el sudor
El sudor y, por tanto, la refrigeración corporal pueden verse condicionados por el tejido de nuestra ropa. No podemos usar prendar deportivas que se empapen. Lo bueno de una ropa deportiva es que sea transpirable y no retenga el líquido.
Si eres de los deportistas que suda mucho, intentad tener ropa que funcione de manera adecuada en este sentido.
