Resulta evidente que para ser un triatleta de gran nivel hay que mantener una constancia de entrenamiento muy importante. La forma física lo es todo, y ser capaz de tener una rutina de ejercicio permite estar en unas condiciones óptimas para afrontar cualquier tipo de competición. Sin embargo, también hay que destacar lo fundamental que es el descanso, tanto a nivel corporal como mental.
Ese proceso de recuperación se produce en los momentos en los que estos deportistas cuentan con tiempo libre. Mucha gente podría pensar que lo ideal es estar en reposo sin hacer absolutamente nada, pero, en realidad, la clave un buen descanso está en la gestión inteligente del tiempo de relax. Esta se vuelve incluso más importante en contextos como el viaje a una competición, o en largos periodos de inactividad por unas vacaciones.
Queda claro, por tanto, que aprovechar bien esos impases de relax contribuye a una buena recuperación y a sentirse, a posteriori, mucho mejor, física y mentalmente. En los siguiente párrafos vamos a explicarte diferentes formas que tienen los triatletas de manejar su tiempo libre.
Uso de la tecnología para el entretenimiento
En la vida de los deportistas de triatlón hay momentos en los que el entrenamiento está vetado. Ya sea en el momento de desplazamiento a una competición, donde las horas previas a su realización son de descanso, o en un periodo vacacional, es evidente que hay que buscar un buen sustituto a la actividad física.
Ahí la tecnología juega un papel importante. Algunos optan por apps deportivas, mientras que otros prefieren plataformas de entretenimiento accesibles desde cualquier dispositivo móvil. Puedes conocer estas opciones de casinos móviles que se adaptan bien a esos momentos de desconexión. En cualquier caso, a todo ello puede accederse a través de un dispositivo electrónico con conexión a internet.
Estos recursos otorgan un alto grado de diversión, y además permiten tener la mente activa y eliminar el estrés que genera la exigencia deportiva. Los diversos juegos que ofrecen estas plataformas son un sustituto perfecto para el entrenamiento habitual. No exigen una concentración excesiva y ayudan a evadirse, en muchas ocasiones, del entorno.
Una organización eficaz del tiempo libre
Aunque suene a tópico, el tiempo libre de un triatleta es tan importante como el que usa para entrenar. En ambos casos es necesario lo mismo: tener una buena organización para alejar la pereza y mantener una constancia.
Pero, en cuanto al tiempo libre… ¿cómo se consigue una gestión óptima? Existen varios trucos, pero todo parte de una premisa: la planificación. Es clave elaborar una programación, teniendo en cuenta el calendario marcado en la Federación Española de Triatlón, sobre cuáles van a ser esos ratos en los que no se va a realizar actividad física, para poder pensar con suficiente antelación lo que se va a hacer. Para esto son especialmente valiosas algunas apps que existen para la gestión del tiempo personal, como pueden ser Trello o Notion.
Más allá de eso, en esos momentos de relax es necesario buscar actividades de ocio que ayuden a desconectar del estrés competitivo. Tener la mente ocupada en otra cosa hará que el deporte pase a un segundo o tercer plano, sin descartar la posibilidad de poder realizar algún ejercicio físico, aunque se recomienda que sea siempre de baja intensidad.
Actividades relajantes pero motivantes
Hay muchos triatletas que viven con el miedo a esos momentos de tiempo libre por la posibilidad de relajarse en exceso y perder la motivación y el enfoque del objetivo deportivo que tienen. Es un pensamiento normal, pero por suerte hay actividades que permiten combinar la desconexión con la motivación.
Una de las más conocidas es la meditación, que ha ganado bastante peso en el mundo del deporte. Esta práctica reduce el estrés, ayuda a potenciar la concentración y permite la recuperación muscular. De hecho, cada vez son más los profesionales de diferentes disciplinas, que aseguran realizar meditación antes de sus competiciones.
Por otra parte, también puede ayudar el hecho de conectar con otros deportistas. A día de hoy, hay una enorme oferta de redes sociales relacionadas con el ejercicio físico, como puede ser Strava, donde se puede ver el resultado de diferentes entrenamientos, compartir logros e intercambiar impresiones con otros triatletas.
En esta línea, está también la opción de leer libros o escuchar podcast de otros atletas. Conocer sus historias, sensaciones y experiencias tiende a ser tremendamente gratificante para aquellos deportistas que quieren mantenerse con una alta motivación.
Para finalizar, no hay que dejar de lado, como se mencionaba al inicio, el tema de la tecnología. Más allá de las plataformas de juegos de azar, existen mil opciones de entretenimiento en dispositivos electrónicos donde poner a prueba la competitividad y la inteligencia del deportista.
Beneficios a corto y largo plazo
Hay que tener claro que una buena gestión del tiempo libre no solo redunda en un mejor bienestar personal, sino que traslada también sus efectos al ámbito deportivo. Los triatletas que consiguen una mezcla perfecta entre el entretenimiento y el descanso, acaban por conseguir una mayor motivación y un menor agotamiento mental y físico.
