El running está de moda. Cada día que pasa, nuestros parques y avenidas se llenan más y más de corredores amateur. Este fenómeno es especialmente significativo en las mujeres. El otro día en una presentación escuchaba algo así como que “las mujeres han descubierto el running y debemos escucharlas y darles productos a medida”. No se si aventurarme a decir que han descubierto el running (hemos tenido grandísimas corredoras) pero si puedo asegurar que se ha popularizado. Ahora tenemos circuitos de carreras de todos los niveles para mujeres únicamente, las marcas se afanan por dar más peso en sus colecciones a los productos para mujer y su presencia en parques y espacios públicos cada día es más común.
Este fenómeno se puede entender fácilmente si se tiene en cuenta la gran cantidad de beneficios que reporta a las mujeres correr. No solo hablamos de físicos, también de mentales. Principalmente hay una que es indiscutible y todos los que practicamos deporte la conocemos. La practica de este deporte genera endorfinas, sustancia conocida como “hormona de la felicidad”, que ayuda a regular el apetito, libera hormonas sexuales y generando sensación de bienestar.
Beneficios físicos.
- Regulación del ciclo menstrual (menos molestias)
- Disminución de riesgos de padecer cáncer de mama, útero a la mitad.
- Disminución en dos tercios de contraer diabetes. Mayor posibilidad de embarazo (mayor oxigenación de tejidos).
- Mitigación efectos de pre y post menopausia.
- Estimula la circulación (ayuda a mantener una piel más sana y mejor estado)
- Mejora capacidad aeróbica y oxigenación de células.
- Mantenimiento de peso y control obesidad.
- Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno.
- Elimina toxinas por sudor y orina.
- Previene osteoporosis.
- Disminuye tensión arterial.
- Estimula la renovación celular.
Beneficios mentales.
- Mejora el estado de ánimo, ayuda a combatir depresión
- Elimina estrés.
- Mejora capacidad cognitiva.
- Retrasa perdida de memoria.
- Mejora de descanso, especialmente los que padecen insomnio.
Existen algunas desventajas, por ejemplo, hay que vigilar el hierro si se entrena regularmente, la hidratación es vital porque la relación superficie /volumen es mayor pero en líneas generales los beneficios superan con creces. Además hay infinidad de carreras populares, que pueden ser una motivación para entrenar.
Jose Antonio Jove
Fuente:blog.intersport.es
