2021 fue un gran año para Sara Pérez. La triatleta catalana, confirmada para nuestro Training Camp del próximo mes de junio, decidió aventurarse en la media distancia y el resultado fue bastante positivo: 4ª en Challenge Miami, 6ª en Challenge Gran Canaria, 5ª en Challenge Walchsee y subcampeona del mundo en The Championship (Šamorín).
Unos
resultados con los que Sara ha conseguido situarse en panorama internacional,
ahora mismo es las 36ª en el ranking mundial de la PTO, y hacerse un hueco
entre las mejores del mundo de la media distancia.
Este año tampoco ha empezado mal. Tal ha sido la explosión positiva de la triatleta en las pruebas sin drafting que hasta le ha valido el fichaje por una marca como Canyon: en 2022 montará una Speedmax CFR, la misma bici que Jan Frodeno o Lionel Sanders, y una Aeroroad en corta distancia.
2022 se
antoja muy prometedor para Sara Pérez, que tiene claro que su objetivo es «estar donde estén las mejores».
Todo apunta a que la española optará finalmente por las pruebas sin drafting,
donde el año pasado pudo generar algunos ingresos.
«Quiero seguir en las pruebas de ITU pero no me da dinero y la media distancia sí«, explicaba hace unas semanas a Planeta Triatlón. «Ojalá lo pueda compaginar, me encanta la corta distancia pero si no aporta retorno económico y me perjudica en las carreras objetivo, me tengo que decantar», añadía.
Y, con ese objetivo, el de pelearse con las mejores del mundo, Sara está en Lanzarote, donde afronta cinco semanas de entrenamientos antes de los primeros objetivos importantes del año.
A principios de esta semana pudimos charlar con la pupila de Jaime Menéndez de Luarca, que nos desveló bastantes detalles sobre las primeras semanas de su training camp en la isla.
Una inversión para afrontar el invierno con buen
tiempo
Sara pudo
disfrutar de una primera semana en Lanzarote a primeros de año donde salió en
bici a diario y metió varias sesiones de aguas abiertas y carrera a pie.
Tras su
vuelta a Madrid habló con Jaime, su entrenador, y tomaron la decisión de
volver. «Tuve la oportunidad de cuadrarlo y decidí hacer una inversión
para preparar el invierno con buen tiempo, aprovechar para meter un poco
más de entrenamiento e intentar ser productiva«, explica la
deportista.
De nuevo en la isla, tuvo la suerte de coincidir durante unos diez días con Jaime y algunos de sus pupilos. «Estuve acompañada de ellos y me vino muy bien nadar con Ander (Noáin), que nada más que yo, me tensa y me permite hacer algún entreno a pies con el gancho«.
Algo que Sara agradece, dado que, en circunstancias normales, no tiene la posibilidad de nadar con gente superior y poder entrenar el ir a pies.
La triatleta de Canyon ha aprovechado también para trabajar algunos de sus puntos débiles. «Hemos metido entrenamientos de aguas abiertas juntos, con salidas y entradas, que es algo que tengo que mejorar, porque me cuesta mucho correr por la arena», explica.
Primera semana de 21 horas
Siguiendo con la natación, el plan para 2022 pasa por situarse en torno a los 20.000 metros de agua semanales; «el año pasado la mayoría de semanas estuvimos rondando los 15.000», matiza Sara.
Es algo que consiguió en la primera semana de su stage en Lanzarote, donde cerró con 19.000 metros de natación.
En cuanto a la bici el volumen fue de 375 kilómetros «metiendo una tirada de cuatro horas con series más -familiarización con ritmo competición 70.3-«, explica.
A pie Sara sumó 40 kilómetros, incluyendo «la tirada larga del domingo con 1:20 y unos 18 kilómetros con cambios a ritmo competición». La triatleta se muestra «bastante contenta porque lo máximo que había corrido hasta ese día era 1:05 y ser capaz de correr 1:20 a estas alturas es algo que agradezco«, comenta.
Todo ello para cerrar la semana 1/5 con un volumen total de 21 horas de entrenamiento.
Segunda semana marcada por la tercera dosis
La segunda semana de Sara en Lanzarote coincidió con la tercera dosis de la vacuna contra el COVID. «Me vacuné el lunes, así que fue semana de descarga«, apunta.
Tras tomarse martes y miércoles con algo de filosofía para superar los efectos de la vacuna, el jueves toco volver a la normalidad con triple sesión.
Durante esos días, pudo coincidir con el grupo de Carlos Prieto, a cargo de la Federación Gallega, y compartir algún entrenamiento con los Hermanos Brownlee, que llegaron hace unos días a la isla.
Con ellos tuvo sesión de aguas abiertas el jueves por la mañana. «Me motiva mucho porque es algo que tengo que mejorar y qué mejor que hacerlo con gente superior a mí», comenta.
Por la tarde una sesión series fuertes de bici y, finalmente, series corriendo para completar la triple sesión. El viernes turno para un entreno de natación fuerte por la mañana y, después, nuevamente a la bici.
Llegado el fin de semana, un menú clásico: sábado tirada larga de bici con series sweet spot y domingo tirada larga de carrera a pie. De postre, un entreno de natación aeróbico medio.
Todo ello para un total de 19 horas repartidas en 21.300 metros de agua, 316 kilómetros de ciclismo, 32 kilómetros de carrera a pie «y una vacuna», bromea Sara.
La estructura semanal de Sara Pérez
Tras la semana de «descarga», la triatleta de Xavier Mor tenía planeado «volver la carga» esta semana con una planificación bien definida.
A priori, la idea es «intentar meter por lo menos un par de días de aguas abiertas con ritmo competición y entradas-salidas», algo que Sara necesita para ir mejorando. Además, de «un par de días de calidad en la piscina y otro día suave».
«En la bici estamos intentando mantener cuatro días: un día de series cortas, otro día de series largas y dos de rodajes tranquilo«.
En la carrera a pie la estructura está formada por la tirada larga del domingo, miércoles de series cortas y un día de rodaje suave. «Vamos a alternar entre tres y cuatro días siempre y cuando no se queje el pie», explica.
La intención principal es meter más kilómetros de bici que en Madrid, ya que el tiempo aquí me cunde más; meter algo más de volumen de natación y nadar en aguas abiertas; y seguir con el mismo volumen de carrera a pie.
