La ashwagandha es una antigua hierba medicinal que se utiliza principalmente en la Ayurveda. Su nombre se traduce como «aroma de caballo», en alusión al fuerte olor de esta hierba y a sus propiedades, que pueden ayudar a incrementar el rendimiento físico y la masa muscular. Descubre qué beneficios puede aportar esta antigua hierba a la hora de entrenar, y si quieres saber más, no dudes en consultar a un experto.
Aumenta la fuerza y la masa muscular
Algunos estudios han comprobado que, combinada con ejercicio
físico, la ashwagandha puede aumentar la fuerza y la masa muscular en tan solo
30 días después de comenzar a tomarla. Asimismo, otras investigaciones han
demostrado que este aumento en la masa muscular viene acompañado de una
reducción en la grasa corporal. Este efecto, a su vez, se asocia su capacidad
para contribuir a disminuir los niveles de cortisol.
El cortisol es una hormona que se libera en respuesta al estrés, por lo que, en muchos casos, sus concentraciones pueden ser altas. El principal problema de tener niveles elevados de cortisol es que promueven la acumulación de grasa en el abdomen. En consecuencia, tomar ashwagandha hace que el cortisol se reduzca, eliminando así la grasa acumulada.
Disminuye la inflamación
Otras investigaciones han encontrado que la ashwagandha disminuye la inflamación. A la hora de entrenar, esta propiedad puede contribuir a una rápida recuperación y a reducir los riesgos de que se produzcan lesiones. Por otra parte, la ashwagandha aumenta los niveles de las células “asesinas” naturales, que son las que combaten las infecciones. Estas dos funciones ayudan a que el cuerpo mantenga un buen nivel de salud, con el consecuente impacto positivo en el rendimiento físico.
Promueve las funciones cerebrales
Tradicionalmente, el consumo de ashwagandha se asocia con el aumento de la memoria. Sin embargo, en la actualidad, algunos estudios encontraron que esta hierba medicinal también incide en una mayor capacidad para reaccionar y poner en práctica distintas habilidades corporales. Esto quiere decir que la ashwagandha puede contribuir a mejorar la coordinación al practicar deportes, o tener reacciones más rápidas.
Reduce el estrés
Finalmente, el consumo de la ashwagandha reduce el estrés. De traer consecuencias como la depresión o el insomnio, el estrés puede interferir en un buen descanso y, por ende, en el rendimiento físico; de ahí que la ashwagandha sea una ayuda para que el cuerpo se recupere mejor después de la actividad deportiva y esté preparado para una nueva sesión de entrenamiento.
En resumen, los deportistas que se decidan a comprar ashwagandha encontrarán en esta hierba medicinal propiedades que pueden apoyar su rendimiento, propiciar un mejor descanso y contribuir al desarrollo muscular.
