Afortunadamente, el triatlón de primer nivel está lleno de atletas que constantemente buscan formas de mejorar su rendimiento y comprensión del deporte: lo hemos visto a lo largo de los últimos años con Jan Frodeno o con Mikal Iden y el planteamiento noruego.
No se queda atrás Joe Skipper. El británico, que pese a no tener un buen 2023, lo que le ha hecho desaparecer de los primeros puestos del ranking de la PTO, gusta de hacer tests que validen -o no- sus métodos de entrenamiento.
El último no deja de ser curioso: Joe realizó un experimento personal para evaluar cómo el peso adicional afecta su rendimiento en una carrera de 5K, un desafío que ofrece insights significativos para atletas y aficionados al triatlón.
La preparación para la prueba: 25 kilos de más
El británico, cuyo peso normal es de 80 kilos, decidió llevar a cabo un experimento corriendo una distancia de 5 kilómetros con un chaleco de 25 kilos.
La idea detrás de este experimento era ver el impacto directo del peso extra en su rendimiento de carrera. «Voy a enfrentarme a un 5k contra algunos corredores locales de Norch y vamos a ver si pueden superarme. Esto me hace pesar unos 105 kilos, así que vamos a ver qué puede hacer la versión de 105 kilos de mí mismo«, explica en su último vídeo de youtube.
La carrera fue toda una revelación tanto para Skipper como para los espectadores. Tras completar la carrera, Joe analizó el impacto del peso adicional en su tiempo. «Si hubiera hecho esto hoy con estos zapatos, mi estado de forma y cómo me sentía, probablemente habría estado alrededor de 15:45, tal vez 15:30 a empujones«, reflexionó Joe.
Con el chaleco, su tiempo fue de 19:16, lo que sugiere una diferencia significativa. «Esto hace que sea unos 2.2 a 2.3 segundos por kilómetro por cada kilo de peso corporal adicional«, calculó el que fuera TOP10 de la PTO en 2022.
No es del todo exacto, ya que haciendo los cálculos en detenimiento, es algo menos, 1″8 por cada kilómetro. No obstante, es un tiempo muy relevante como para tener en cuenta.
¿Qué dice la ciencia?
Un estudio de Paul Macadam y colaboradores, publicado en «Sports Biomech» en 2022, examina los efectos del entrenamiento con chalecos con peso sobre el rendimiento en carreras cortas.
Se encontró que el uso de chalecos con pesos que varían del 5 al 40% del peso corporal aumenta significativamente los tiempos en sprints de 10 a 50 metros.
Estos cambios se atribuyen a la disminución de la velocidad y la fuerza horizontal, así como a una reducción en la potencia máxima y los tiempos de vuelo, mientras que el tiempo de contacto aumenta.
Los resultados sugieren que el peso adicional, en este contexto específico de entrenamiento de resistencia, puede influir notablemente en el rendimiento de la carrera
