El año 2025 promete ser decisivo para Sam Long. Con una agenda cuidadosamente diseñada, el número cinco del mundo (según el ranking de la PTO) tiene claro su principal objetivo como ha dejado claro en su último vídeo: «quiero estar en mi mejor forma para el Campeonato del Mundo de IRONMAN en Niza«.
El evento en la localidad de la Costa Azul, programado para mediados de septiembre, marca su retorno enfocado al formato de larga distancia tras varios años dedicados a la media distancia y consolidar su velocidad.
Una planificación meticulosa
El triatleta de Trek reconoce que cada temporada es un rompecabezas en constante evolución: «hay tanto donde elegir ahora mismo en el triatlón, que lleva tiempo y reflexión decidir qué carreras son las mejores para mí», explica.
No solo se trata de elegir eventos, sino también de considerar factores como el tipo de recorrido, su nivel de competitividad, los requisitos de las series profesionales y, sobre todo, su bienestar personal.
«El exceso de viajes internacionales puede matar tu energía y, lo que es peor, tu estado de ánimo», advierte el estadounidense, quien compitió en cinco continentes el año pasado. En 2025, su enfoque estará en reducir este desgaste, bajando de 12 pruebas en 2024 a las 8-10 que realizará este año.
El regreso a su «zona de confort»: el IRONMAN
Aunque Long nunca ha dejado por completo el formato IRONMAN, admite que durante los últimos años fue un objetivo secundario: «es loco pensar cómo me alejé de mi esencia, porque el IRONMAN siempre ha sido mi pan y mantequilla«, confiesa. Sin embargo, esta distancia regresa al centro de su plan competitivo con una preparación específica que abarcará desde junio hasta septiembre.
El deportista de Boulder también menciona su transición hacia la media distancia, una etapa que considera clave en su desarrollo: «fue genial descubrir que era realmente bueno en la media distancia, y esa experiencia me ha ayudado a ganar velocidad en mis piernas. Ahora, vuelvo al formato largo con más herramientas en mi arsenal», comenta.
El arranque de la temporada: enfocarse en la natación
La primera mitad de la temporada 2025 estará marcada por un trabajo intensivo en su natación: «estoy retrasando intencionalmente mi pico de forma este año. La idea es trabajar duramente en la natación hasta tres semanas antes de mi primer evento importante«, explica. Este arranque será en abril, con su participación en Singapur T100, donde pondrá a prueba las mejoras obtenidas en el agua.
El primer gran bloque de competiciones se desarrollará entre abril y junio, destacando IRONMAN 70.3 St. George y otras pruebas icónicas como San Francisco y Vancouver T100: «St. George es una carrera especial para mí; quiero hacer una declaración de intenciones allí. Es el último año en ese lugar, y me emociona dejar mi huella«, afirma.
«Perdí un poco la alegría»
Aunque el Campeonato del Mundo de IRONMAN en Kona no se disputará en 2025, Long ya está pensando en su clasificación para 2026: «si logro ganar en Niza, podría evitar hacer otro IRONMAN, pero probablemente compita en Chattanooga dos semanas después para asegurar mi plaza«, adelanta. Es
Uno de los aspectos más destacados de su plan para 2025 es su compromiso con el equilibrio entre la vida personal y profesional: «voy a hacer un mejor trabajo al tomar días de descanso y periodos de desconexión. Es importante para resetear el cuerpo, las hormonas y la mente«, afirma. Para el norteamericano, el descanso no solo significa recuperación física, sino también emocional, ya que planea pasar más tiempo con su familia.
«Perdí un poco la alegría hacia el final del año pasado porque me estaba exigiendo demasiado«, admite. Ahora, su plan incluye chequeos constantes de su estado de ánimo: «si noto que mi motivación disminuye, me tomaré uno o dos días libres, o incluso una mañana tranquila con mi familia para reconectar. Jugar con mi hijo o ver la tele con mi esposa son cosas que me ayudan a recordar por qué hago esto», dice.
Mirando hacia adelante: objetivos ambiciosos y flexibles
El calendario de la segunda mitad del año dependerá en gran medida de sus resultados hasta ese momento. Sam Long contempla participar en eventos como Las Vegas T100, el Campeonato del Mundo de IRONMAN 70.3 y la Gran Final T100 en Qatar.
«Es fundamental ganar para proporcionar una vida estable a mi familia, pero también quiero asegurarme de que disfruto del proceso«, asegura. La clave de su éxito en 2025, según el propio triatleta, será encontrar el equilibrio entre competir al máximo nivel y mantener el placer por el deporte. Como él mismo concluye: «voy a ejecutar un gran calendario de carreras y prestaré atención a mi estado de ánimo. Eso es lo que me verán hacer en 2025″.
