[VÍDEO] Carla Pregigueiro: Entrenamiento de fuerza para triatletas sin salir del salón de casa (V)

Nuevo vídeo de la buena de Carla Pregigueiro en nuestro canal de Youtube. Carla, que viene de quedar quinta en el pasado Ironman 70.3 Grecia en su grupo de edad -y segunda en el último Langkawi-, nos explica otros cuatro ejercicios de fuerza orientados a mejorar nuestro rendimiento en triatlón. Ya sabéis lo que otras tantas veces hemos repetido, que la fuerza es básica para mejorar nuestros tiempos. No solo lo dice Carla o nosotros, también PROs de primera línea como Jan Frodeno o el vigente Campeón del Mundo Patrick Lange le dan una importancia clave.

Así que ya sabéis: la fuerza se entrena. Por cierto: para que tengáis todos los vídeos de Carla al alcance, hemos preparado una lista de reproducción en la que podréis ver de una sentada todos sus ejercicios. Si tenéis pensado incorporar las rutinas explicadas por Carla, nuestra recomendación es que diseñéis un planning en el que vayáis incorporando los distintos ejercicios de cada vídeo -hasta veinte en total por el momento- de tal manera que cada sesión os parezca distinta e igual de amena.

Y dicho ésto, centrémonos en este quinto vídeo: ¿de qué ejercicios consta?

  1. Burpees
  2. Sentadilla con rebotes
  3. Plancha con flexión de pecho
  4. Abs V-Up alternos desde posición tumbados

¿Cuántas repeticiones hacer?

De cada uno de los ejercicios conviene hacer entre una y cuatro series, según la intensidad y momento de la temporada en que cada uno se encuentre. Incluso, si queréis, podéis incorporarlos de manera individual o como un bloque dentro de una serie de tabatas.

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