Nuevo vídeo de la buena de Carla Pregigueiro en nuestro canal de Youtube. Carla, que viene de quedar quinta en el pasado Ironman 70.3 Grecia en su grupo de edad -y segunda en el último Langkawi-, nos explica otros cuatro ejercicios de fuerza orientados a mejorar nuestro rendimiento en triatlón. Ya sabéis lo que otras tantas veces hemos repetido, que la fuerza es básica para mejorar nuestros tiempos. No solo lo dice Carla o nosotros, también PROs de primera línea como Jan Frodeno o el vigente Campeón del Mundo Patrick Lange le dan una importancia clave.
Así que ya sabéis: la fuerza se entrena. Por cierto: para que tengáis todos los vídeos de Carla al alcance, hemos preparado . Si tenéis pensado incorporar las rutinas explicadas por Carla, nuestra recomendación es que diseñéis un planning en el que vayáis incorporando los distintos ejercicios de cada vídeo -hasta veinte en total por el momento- de tal manera que cada sesión os parezca distinta e igual de amena.
Y dicho ésto, centrémonos en este quinto vídeo: ¿de qué ejercicios consta?
- Burpees
- Sentadilla con rebotes
- Plancha con flexión de pecho
- Abs V-Up alternos desde posición tumbados
¿Cuántas repeticiones hacer?
De cada uno de los ejercicios conviene hacer entre una y cuatro series, según la intensidad y momento de la temporada en que cada uno se encuentre. Incluso, si queréis, podéis incorporarlos de manera individual o como un bloque dentro de una serie de tabatas.
