Conviértete en un mejor corredor

Aprender a correr con una buena técnica y una postura correcta es necesario para evitar lesiones.

Los principales puntos a tener en cuenta para mantener un gesto adecuado mientras corres:

CABEZA

  • Mirada al frente, hacia el horizonte.

TRONCO

  • Vertical o muy ligeramente inclinado hacia delante.

BRAZOS

  • Balanceo suave.
  • Relajados, sin tensión.
  • Flexionados en un ángulo aproximado de 90 grados.

MANOS

  • Semicerradas, relajadas y con los pulgares hacia arriba.

HOMBROS

  • Sin tensión.
  • Evita subirlos.

CODOS

  • Pegados al cuerpo.

ZANCADA

  • Cuando la pierna izquierda va hacia delante, el brazo derecho también lo hace (y viceversa).
  • 180 pasos por minuto.
  • Aterriza casi debajo del cuerpo.
  • Impacta con la parte media o delantera del pie.
  • Levanta las rodillas, pero no saltes.

ERRORES A EVITAR

  • Zancada discontinua.
  • Saltar demasiado.
  • Movimientos bruscos en brazos  y tronco.
  • Llevar demasiado atrás/adelante los brazos.
  • No levantar las rodillas.
  • Tronco demasiado inclinado.
  • Brazos muy flexionados.
  • Flexionar mucho o extender por completo las rodillas en la fase de apoyo.
  • Aterrizar con el talón.
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