¿Estás pensando en empezar a correr pero no sabes por dónde comenzar? Un buen par de zapatillas de running marcan la diferencia entre una experiencia cómoda y una llena de molestias o, en los casos más extremos, lesiones.
En este artículo, vamos a explorar cuáles son las mejores zapatillas de running para aquellos que estáis dando los primeros pasos en este mundo y cómo elegir las que mejor se adapten a tus necesidades. Si estás pensando en adquirir un nuevo modelo puedes mirar zapatillas deporte running en el sitio i-Run.
Cuando te inicias en el running, tu prioridad debe ser la comodidad. Aunque mejorar el rendimiento también es importante, para un principiante lo más fundamental es contar con un calzado que te ofrezca la seguridad necesaria para evitar lesiones y te motive a seguir progresando.
Características que deben tener unas zapatillas de running para principiantes
- Amortiguación: esta característica es de vital importancia si tus músculos y articulaciones no están acostumbrados al impacto repetitivo que implica correr. Un calzado que no impacte de manera fuerte contra el suelo protegerá las articulaciones por lo que se prevendrán lesiones como la fascitis, tendinitis o esguinces.
- Soporte: tener los pies en el suelo es importante, en todos los aspectos de la vida. Tener los pies seguros con un soporte de garantías evita problemas en tobillos o rodillas. Algunos modelos están diseñados, de forma específica, para solventar problemas de pronación o supinación.
- Peso: en el término medio está la virtud y en lo que tiene que ver con el peso es un ‘must’ que se debe cumplir. Un peso equilibrado te ayudará correr de una forma más cómoda, sin peso y que la durabilidad no se vea comprometida.
- Transpirabilidad: el exceso de sudoración en los pies es un aspecto a valorar, por lo que es recomendable optar por zapatillas fabricadas con materiales transpirables que permitan la ventilación y mantengan los pies frescos.
- Durabilidad: aunque al principio quizás no corras largas distancias, es importante que tus zapatillas sean lo suficientemente resistentes para soportar el desgaste. Un par de buena calidad puede durar entre 500 y 800 kilómetros, dependiendo del terreno y la frecuencia de uso.
Tipos de zapatillas según el terreno
- Zapatillas para asfalto: están diseñadas para correr en superficies duras como el pavimento, ofreciendo buena amortiguación y ligereza para absorber el impacto en terrenos planos.
- Zapatillas para trail running: ideales para quienes prefieren practicar el ‘running’ en los caminos y entornos naturales. Los modelos cuentan con un diseño más robusto y una suela con mayor tracción, pensadas para terrenos irregulares, con barro o piedras.
- Zapatillas mixtas: si alternas entre correr en asfalto y senderos suaves, las zapatillas mixtas te ofrecen un buen equilibrio entre tracción y amortiguación.
¿Cómo identificar tu tipo de pisada?
- Pronador: si tu pie tiende a girar hacia adentro cuando corres, eres pronador. Necesitarás zapatillas con soporte extra en la cara interna del pie para suavizar el desgaste desigual y posibles problemas en las rodillas.
- Supinador: en este caso, tu pie gira hacia afuera. Es fundamental elegir zapatillas con mayor amortiguación en el lado exterior para equilibrar tu pisada y prevenir lesiones.
- Pisada neutra: si no tienes una inclinación evidente hacia ninguno de los lados, eres un corredor con pisada neutra. Esto te permite elegir entre un amplio abanico de modelos.
Consejos para elegir las zapatillas adecuadas
- Prueba varias marcas: no te limites a los modelos de una única empresa. Cada pie es único, y lo que funciona para una persona puede no ser lo correcto para otra.
- Busca asesoramiento especializado: en tiendas de running especializadas pueden analizar tu pisada y recomendarte qué ejemplares se amoldan a tu morfología.
- Calidad sobre precio: aunque el valor económico es un factor a considerar, no escatimes en calidad. Unas buenas zapatillas son una inversión en tu salud y confort.
Errores comunes al comprar zapatillas de running
- Elegir por estética: es tentador escoger las zapatillas más llamativas y que te cautivan por los ojos. Sin embargo, debes tener presente que lo más importante es la funcionalidad. El diseño bonito no asegura que vayan a ser las zapatillas que mejor te convienen.
- Comprar la talla equivocada: al correr, tus pies tienden a hincharse. Asegúrate de elegir una talla que te ofrezca el espacio necesario para moverte con comodidad sin que las zapatillas te queden demasiado ajustadas.
- No probarlas corriendo: no basta con probárselas en la tienda. Si es posible, da una pequeña carrera para asegurarte de que se amoldan bien y te sientes cómodo con ellas.
