Quedan varios meses para el Campeonato del Mundo de IRONMAN que se disputa en Niza para los triatletas masculinos. En el soleado y desafiante entorno de la ciudad de la Costa Azul, Kristian Blummenfelt y su equipo han entrado de lleno en un campamento de entrenamiento crucial de cara al gran evento IRONMAN del año.
A lo largo de largas jornadas extenuantes, el noruego ha compartido sus impresiones y su meticulosa planificación en su último vídeo en su canal de YouTube, demostrando por qué sigue siendo uno de los mejores triatletas del mundo.
Aclimatarse al circuito cuanto antes
El objetivo de este ‘training camp’ es saber cada rincón de Niza para darlo todo en septiembre y así nos lo muestran. El día comienza temprano para Blummenfelt y su equipo con una sesión de natación de 6 kilómetros: «fue una sesión suave, nada especial, pero necesaria para empezar bien el día«, comentó el triatleta. Tras la natación, pasaron a un recorrido en bicicleta de unas 4,5 horas por gran parte del circuito IRONMAN en Niza.
El circuito no es sencillo, con subidas técnicas y descensos desafiantes. El triatleta de Red Bull destacó la importancia de reconocer el terreno: «la subida principal dura unos 30 minutos de intensidad, pero hoy la tomamos con calma para no quemarnos antes del fin de semana». Este enfoque refleja la madurez del atleta, que sabe equilibrar su esfuerzo para maximizar su rendimiento.
El entorno de Niza presenta condiciones variadas, desde temperaturas agradables hasta descensos fríos en las montañas. «El agua está un poco fría al principio, pero después es agradable. Es bueno entrenar en estas condiciones porque podrían ser similares el día de la carrera«, explicó.
En cuanto a la nutrición, Kristian Blummenfelt compartió detalles sobre su estrategia de hidratación: «en largas distancias suelo mezclar carbohidratos dobles en una botella y agua en otra. Así puedo ajustar según el esfuerzo».
Control total del programa de entrenamiento
Este año, el equipo del oro olímpico en Tokio 2021 ha asumido el control total de su plan de entrenamiento, adaptándolo según las necesidades del día a día: «hemos diseñado el programa nosotros mismos. La idea es tener flexibilidad para ajustar la carga y evitar el exceso de fatiga», explicó. Dato importante porque 2025 es el primer año en el que el triatleta no va a estar de la mano de su mítico entrenador Olav Aleksandr Bu.
Esta filosofía es clara en su enfoque diario: «a veces es fácil pensar que menos es más, pero para nosotros, más es más. Aunque tenemos estructura, también sabemos cómo hacer ajustes sobre la marcha«, añadió Blummenfelt. Este enfoque colaborativo, junto con su experiencia, es lo que les permite mantenerse en la élite.
La importancia de una buena posición en la bicicleta
Uno de los puntos clave del entrenamiento del noruego en Niza ha sido trabajar en su posición sobre la bicicleta para optimizar la potencia en subidas y descensos: «estoy buscando una posición que me permita generar más potencia sin comprometer el control. Si estoy demasiado estirado, pierdo potencia en las subidas», reveló.
El circuito en Niza exige una combinación de técnica y fuerza debido a su naturaleza montañosa. Blummenfelt destacó: «hay muy pocos tramos donde puedas descansar. Tienes que estar constantemente cambiando de ritmo y adaptándote a las pendientes y descensos«. Este tipo de terreno es ideal para su estilo de carrera, caracterizado por su alta potencia umbral y su habilidad para mantener la intensidad.
El entrenamiento está dando sus frutos, como confirmó el propio deportista nórdico: «mi potencia umbral en las subidas está justo por encima de los 400 vatios. Ayer hice una sesión de siete repeticiones de 10 minutos con un minuto de descanso, y me mantuve cerca de esos valores«.
En la natación también está viendo avances, aunque reconoce que necesita mejorar la velocidad: «cuando vuelva a casa, reduciré el volumen de entrenamiento para centrarme en aumentar la velocidad en el agua«.
«La máquina noruega está de vuelta»
Blummenfelt también recordó momentos clave de su carrera, como su victoria en 2019 en este mismo circuito: «fue una sensación increíble estar en el grupo de cabeza y dominar los descensos«, rememoró. Este tipo de recuerdos le motiva para volver a lo más alto.
Sin embargo, también es consciente de los errores del pasado: «he llegado a la maratón completamente agotado antes, y eso es algo que no quiero repetir. Ahora, el enfoque está en llegar fresco al tramo final». Su objetivo es claro: mantener un ritmo controlado durante la carrera para evitar un colapso físico.
El equipo está en la recta final del campamento en Niza, y Blummenfelt se muestra optimista: «todavía tenemos 10 días de entrenamiento aquí antes de regresar a Bergen«, comentó. La planificación detallada y los ajustes constantes parecen estar funcionando: «estamos sintiendo cómo la forma física va mejorando día a día«.
Con una mezcla de confianza, disciplina y experiencia, Kristian Blummenfelt se perfila como uno de los favoritos para el mes de septiembre en Niza y dejar atrás el mal sabor de boca de Kona. Como el propio Blummenfelt dijo: «estamos en camino. La máquina noruega está de vuelta«.
