Manzana: la fruta que te ajudará a perder peso

A la hora de perder peso la manzana puede ser una aliada interesante. Eso porque la manzana tiene la característica de provocar sensación de saciedad.

Además de su alto poder saciante, retarda la absorción de grasas. Es perfecta para comer antes de entrenar porque proporciona carbohidratos de bajo índice glicémico.

manzana para corredores
manzana para corredores

No solo te ayudará a perder peso, pero también tiene importantes beneficios para tu salud. Por eso existe el dicho: “Quien come una manzana al día mantiene al médico alejado”.

Los beneficios de la manzana:

  • Contienen una fibra soluble llamada pectina, que ayuda a reducir el colesterol en la sangre, y evita que se acumule en las paredes de los vasos sanguíneos;
  • Grandes cantidades de potasio, que ayuda a controlar la presión arterial y reduce el riesgo de un ataque cardíaco;
  • Es un antioxidante, evita la formación de radicales libres que dañan la célula;
  • Evitar la formación de células cancerígenas;
  • Una fruta diurética, recomendable para personas que sufren de retención de líquidos;
  • La cáscara de la manzana contiene una fibra insoluble que ayuda la evacuación intestinal;
  • Tiene bajo índice glucémico, lo que evita los picos de insulina en los niveles de glucosa en la sangre.

Hay que comer tres piezas de manzana por día para perder grasa y calmar la ansiedad que provoca el hambre psicológico. Esto te ayuda a evitar comer alimentos con un alto contenido calórico.

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