Dormir
bien es imprescindible para que, tanto nuestra mente como nuestro
cuerpo funcionen correctamente. El sueño es uno de los factores imprescindible
en el rendimiento deportivo y, por eso, existen productos naturales para poder
dormir y evitar el insomnio.
A continuación, te mostramos una lista con
algunos suplementos y productos naturales para mejorar nuestro sueño, así
como mejorar nuestro rendimiento deportivo.
Suplementos para dormir
mejor
Es importante que los alimentos y suplementos
que puedas tomarte para combatir el insomnio no tengan una consecuencia sedante en el organismo, ya que eso haría que te
sintieras cansado durante todo el día.
Estos son algunos de los principales suplementos que te ayudarán a dormir bien,
para sentirte lleno de energía al día siguiente.
Passiflora
incarnata
La
Passiflora incarnata es una flor que tiene buenas propiedades ansiolíticas
que ayudan a que el organismo se pueda relajar y concilie el sueño fácilmente.
Puedes tomarla a través de una infusión
de té o comprarla en la farmacia como un medicamento en formato de cápsulas.
Difenhidramina
La Difenhidramina
se utiliza como tratamiento para controlar los movimientos espasmódicos durante la noche que no te dejan dormir
bien. Es un medicamento que actúa en un período de 30 minutos, por lo que se
tiene que tomar justo antes de ir a dormir.
Melissa
officinalis
Esta es una planta que contiene poca cantidad de sustancias narcóticas,
por lo que es ideal para seguir cuidando la salud de las mujeres durante el embarazo. Su naturaleza permite ser
tomada a modo de infusión o a través de unos comprimidos acompañados con algún
alimento.
Melatonina
La melatonina
es una hormona que nuestro cuerpo genera de manera natural, pero que
algunas veces se puede ver afectada. A tomar este suplemento dietético ayudarás
a conciliar el sueño más
rápidamente, dormir durante más horas y que el descanso sea de mejor calidad.
Magnesio
El magnesio
actúa directamente sobre nuestro sistema circulatorio y nervioso para
relajar los músculos y calmar la mente. Además, ayuda a regular las hormonas
del sueño, como la melanina, de manera que cada vez podamos dormir mejor sin ayuda de suplementos.
Valeriana
La
Valeriana es uno de los fármacos, que tienen que estar recetados por parte de la
enfermería, pero que ayudan de una forma más eficaz. Debes tomártela justo
antes de ir a dormir y te ayudará a conciliar
el sueño sin problemas.
L-teanina
Este componente se encuentra en la superficie de las hojas de té y tiene
muchos beneficios para calmar el cuerpo antes de ir a dormir y también para controlar el estrés durante el día. Te
recomendamos que puedas tomártelo en forma de infusión, ya que además tiene un
sabor muy agradable.
L-triptófano
Este suplemento ayuda a que nuestro cuerpo produzca melatonina y, por lo tanto,
que pueda dormirse por si solo. Además, puede ayudar a que tu estado de ánimo sea mejor durante el
día.
Ahora ya conoces los suplementos naturales para
mejorar nuestro sueño y rendir más al día siguiente. Echa un vistazo a la página web de la farmacia Ferro Mauri para ver
todos los suplementos de los que disponen para que tu mente y tu cuerpo puedan
descansar correctamente durante toda la noche.
