Dice Brian Bozarth, ex triatleta profesional en los años 90, que «al observar a los mejores de cualquier deporte, es impresionante ver su dedicación a la perfección«. Los grandes deportistas dedican su vida a perfeccionar sus entrenamientos, su recuperación, su nutrición y tantos otros aspectos determinantes en el rendimiento.
Existen múltiples de teorías y estrategias sobre cada uno de esos pilares del éxito deportivo; y a lo largo de los años, en esa búsqueda de la perfección, se ha generado gran cantidad de debate para tratar de esclarecer qué es que mejor funciona.
En el mundo amateur, muchos los deportistas tratan de encontrar las mejores estrategias posibles con el fin de paliar la falta de tiempo -y lo que ello conlleva en términos de preparación-.
En este sentido, uno de los debates más extendidos gira en torno al volumen de entrenamiento. Seguro que en alguna ocasión has escuchado expresiones como «menos es más» o, la contraria, «más es más». Hoy día, mientras algunos profesionales abogan por la importancia del descanso, otros insisten en la necesidad de entrenar más.
¿Y qué es lo más adecuado? Es lo que ha tratado de explicar Bozarth, que en 1999 llegó a correr e Campeonato del Mundo ITU absoluto de Montreal. Lo ha hecho en una publicación de AltaBrio, una de las cuentas más famosas del mundo del triatlón gracias a su contenido divulgativo.
El responsable de AltaBrio asegura que, a lo largo de su carrera profesional, tanto él como muchos otros atletas, pasaron por tres niveles principales de filosofía de entrenamiento.
Menos es más
Para Bozarth esta es la primera etapa y está asociado a los principiantes. «Me gustaba la idea de entrenar y correr rápido. Me encantaba investigar las últimas técnicas y equipos. Disfrutaba hablando del deporte y de cómo mejorar…. pero realmente no me gustaba el dolor que eso conllevaba«, recuerda este triatleta reconvertido en divulgador.
En esta etapa, el que fuera profesional con Hong Kong, reconoce que se centró en sus puntos fuertes e ignoró los puntos débiles. «Pensaba que son tres deportes y que todo se equilibraría al final. Era joven… y estaba equivocado».
Más es más
Después, llegó a la segunda etapa, la intermedia. «Sabía que debía entrenar más, pero no sabía por qué ni cómo. Así que me rodeé de compañeros fanáticos del entrenamiento». Por aquel entonces el objetivo principal era entrenar duro…del resto se se encargarían las carreras.
Bozarth se lamenta ahora de no haberse dado cuenta de algunos errores obvios. «Debería haber sabido que había un problema cuando el mismo equipo que corría ITU, también escupía ocasionalmente un atleta IRONMAN».
Era la filosofía del machaquismo. «Cuantos más kilómetros hiciéramos en cada disciplina, mejor. Entrenábamos para entrenar y no para una carrera o una distancia específica«, comenta.
Se puede identificar fácilmente cuando un triatleta está en esta fase, porque sus éxitos son «maravillas de un solo golpe. Una buena carrera al año… eso es todo. El resto del año están demasiado fatigados para rendir al máximo», asegura este experto con más de 30 años de experiencia.
Más inteligente es más
Superada la fase dos, los atletas llegan a la fase tres. Aquí, según Brian Bozarth, existen tres preguntas que siempre rondan la cabeza del deportista:
- ¿QUÉ vamos a hacer hoy?
- ¿CÓMO vamos a hacerlo de la manera más eficaz (recuperación, intervalo, tempo, etc.)?
- ¿POR QUÉ lo estamos haciendo, qué estamos logrando en el gran esquema?
Si no estás haciendo estas preguntas, es porque aún estás en otra fase. Si es así, tu principal objetivo ahora mismo debería ser llega a la fase 3 tan rápido como puedas.
