¿Cuánto debe dormir un runner por día?

Para todos los deportistas, se considera como “entrenamiento silencioso” el descansar y recuperar energías, para estar listo nuevamente para una jornada de running.

A pesar de ello, muchas veces la rutina y las obligaciones conspiran contra el período de descanso de cada uno.

¿Cuánto tiempo es el ideal para recuperarse y estar en perfectas condiciones al despertar al día siguiente?

Lo cierto es que luego de diferentes estudios y de acuerdo al gasto de energía que cada corredor realiza, el promedio de sueño que se debe tener es entre 7 y 8 horas.

Con este lapso de descanso, se obtienen diferentes beneficios:

  1. Mejora tu rendimiento.
  2. Previene lesiones.
  3. Ayuda a perder peso.
  4. Mejora la circulación y beneficia al corazón.

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