Para todos los deportistas, se considera como «entrenamiento silencioso» el descansar y recuperar energías, para estar listo nuevamente para una jornada de running.
A pesar de ello, muchas veces la rutina y las obligaciones conspiran contra el período de descanso de cada uno.
¿Cuánto tiempo es el ideal para recuperarse y estar en perfectas condiciones al despertar al día siguiente?
Lo cierto es que luego de diferentes estudios y de acuerdo al gasto de energía que cada corredor realiza, el promedio de sueño que se debe tener es entre 7 y 8 horas.
Con este lapso de descanso, se obtienen diferentes beneficios:
- Mejora tu rendimiento.
- Previene lesiones.
- Ayuda a perder peso.
- Mejora la circulación y beneficia al corazón.
